身心健康是不可忽視的問題，隨著社會的發展，如今老人平均壽命都在不斷增加，想要讓這種現象永遠保持，就要懂得該如何進行科學養生，別讓健康的身體因為不正確的保健措施而受到傷害，那么，中老年人應該如何進行養生保健呢？   　　01、運動，練不如走 　　 　　對老年人來說，散步是最佳運動。晨起散步，可增加肺活量，凈化臟腑;飯前45分鐘散步有利于削減體重;睡前1~2小時散步，可安神定志，防治失眠癥。 　　 　　02...

　　很多老人都說，年紀大了睡眠越來越不好了，甚至失眠睡不著。睡眠是人恢復精力的一種重要途徑，睡眠不好容易影響健康，那么老年人睡眠不好應該怎么解決？有什么方法改善嗎？   　　想要有良好的睡眠，首先要養成并遵循有規律的睡眠時間表，每天同一時間上床，同一時間起床，周末亦如此。有些人通過一些很小的聲音或者很弱的光線就可以驚醒，要營造良好的睡眠環境。 　　 　　臥室可以選擇遠離鬧區的房間，最好選擇遮光效果好的窗...

　　腦萎縮發生之后老年人會出現記憶力下降，肢體控制力下降導致行動不便以及沒有自理能力，給老年人的生活帶來很大的困擾。生活中應該怎么樣預防腦萎縮呢？老年人只有積極的去做腦萎縮的預防工作，才能讓這種疾病盡可能的遠離自己。     　　首先，老年人受到心腦血管疾病的影響，出現腦血管意外的可能性增加。對于老年人來說出現了腦血管意外就很有可能會造成腦萎縮，所以一定要對腦梗塞腦出血進行預防，按時吃心腦血管疾病的藥...

　　現在很多老年人都有三高疾病，嚴重影響到他們的身體健康。其實很多人之所以會得糖尿病跟他們的飲食習慣有很大的關系。你知道糖尿病不宜吃什么菜嗎？今天分享一下11種最不適合患有糖尿病老年人吃的菜，相信患有糖尿病老年人不吃這些菜，將會有助于病情的抑制。 　　 　　土豆   　　土豆好吃，但是糖尿病人不能吃，因為土豆的淀粉含量比較高，淀粉會轉化為糖，吃了容易出現血糖升高。 　　 　　南瓜 　　 　　都...

　　調味料，大家都知道，是用來調劑食品味道的物品。那么適合老年人吃的調味料有哪些呢？我們一起來看看吧。     　　適合老年人吃的調味料有哪些？ 　　 　　1、八角在做一些燉菜，或者是鹵菜的時候，可以放入八角，八角是制造冷菜及燉、燜菜肴中不可少的調味品，其作用為其他香料所不及，也是加工五香粉的重要原料。果實與種子可作調料，還被中國傳統醫學當作藥物應用。該醫學理論以為其具強烈香味，有驅蟲、溫中理氣、...

　　老年人隨著年齡的增長，身體各部分的衰退，血液流通速度也隨之緩慢，睡眠和飲食也會受到影響，機體更容易受到外界侵擾，容易著涼，出現上呼吸道問題，容易出現腸道問題，要注意身體防御力問題。那么老年人提高免疫力的方法有哪些？     　　老年人提高免疫力的方法有哪些 　　 　　1、每天都要有愉快的心情老年人特別要注意保持心理健康。人體免疫系統各組織器官分布有神經纖維，而所有神經又受大腦指揮，所以大腦活動...