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        •   身心健康是不可忽視的問題,隨著社會的發展,如今老人平均壽命都在不斷增加,想要讓這種現象永遠保持,就要懂得該如何進行科學養生,別讓健康的身體因為不正確的保健措施而受到傷害,那么,中老年人應該如何進行養生保健呢?     01、運動,練不如走      對老年人來說,散步是最佳運動。晨起散步,可增加肺活量,凈化臟腑;飯前45分鐘散步有利于削減體重;睡前1~2小時散步,可安神定志,防治失眠癥。      02...

          2023-04-17
        •   很多老人都說,年紀大了睡眠越來越不好了,甚至失眠睡不著。睡眠是人恢復精力的一種重要途徑,睡眠不好容易影響健康,那么老年人睡眠不好應該怎么解決?有什么方法改善嗎?     想要有良好的睡眠,首先要養成并遵循有規律的睡眠時間表,每天同一時間上床,同一時間起床,周末亦如此。有些人通過一些很小的聲音或者很弱的光線就可以驚醒,要營造良好的睡眠環境。      臥室可以選擇遠離鬧區的房間,最好選擇遮光效果好的窗...

          2023-04-10
        •   腦萎縮發生之后老年人會出現記憶力下降,肢體控制力下降導致行動不便以及沒有自理能力,給老年人的生活帶來很大的困擾。生活中應該怎么樣預防腦萎縮呢?老年人只有積極的去做腦萎縮的預防工作,才能讓這種疾病盡可能的遠離自己。       首先,老年人受到心腦血管疾病的影響,出現腦血管意外的可能性增加。對于老年人來說出現了腦血管意外就很有可能會造成腦萎縮,所以一定要對腦梗塞腦出血進行預防,按時吃心腦血管疾病的藥...

          2023-04-07
        •   現在很多老年人都有三高疾病,嚴重影響到他們的身體健康。其實很多人之所以會得糖尿病跟他們的飲食習慣有很大的關系。你知道糖尿病不宜吃什么菜嗎?今天分享一下11種最不適合患有糖尿病老年人吃的菜,相信患有糖尿病老年人不吃這些菜,將會有助于病情的抑制。      土豆     土豆好吃,但是糖尿病人不能吃,因為土豆的淀粉含量比較高,淀粉會轉化為糖,吃了容易出現血糖升高。      南瓜      都...

          2023-04-03
        •   1、胡蘿卜     胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素,這些胡蘿卜素在我們人體內可以轉化成為維生素A,維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成,避免夜盲癥的發生。      2、藍莓      藍莓所含的花青素同樣是眼睛強大的保護劑,能夠和葉黃素協同抗氧化,清除自由基,還能夠促進眼部微循環,保證眼部獲得充足的營養。因此,如果能將葉黃素與藍莓搭配補充,護眼效果將變得更好。 ...

          2023-03-03
        •   1、核桃      因其富含不飽和脂肪酸,被公認為是中國傳統的健腦益智食品。每日2~3個核桃為宜,持之以恒,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現大便干燥、鼻出血等情況。     2、魚      魚是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質...

          2023-03-01
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